족욕을 하게 되면 좋은점이 상당히 많습니다. 그 날의 피로를 모두 회복할 수있고 스트레스해소에 좋으며 혈액순환 개선에 좋은 영향을 주기 때문입니다.
올바른 족욕법
족욕하는법으로서 간단하게 몇 가지 방법을 알아봤습니다. 다음을 참고하시고 족욕을 하실 때 그대로 따라하면 되겠습니다.
▶물을 한 잔 마셔준다.
족욕을 할 때 빠지는 수분을 미리 보충하는 효과와 물이 몸 안으로 들어가면 체내에 순환이 더 잘되면서 족욕효능을 더 올릴 수 있습니다.
▶온도는 37~40도가 좋아요.
위처럼 온도를 맞추게 되면 혈액순환이 더 잘되면서 피로가 쉽게 빠지게 됩니다.
▶복사뼈(복숭아뼈)까지만
대부분 사람들이 족욕을 할 때 종아리까지 하는 경우가 많은데 그렇게 하셔도 되지만 웬만하면 물에 높이는 발목에 있는 복사뼈까지만 잠길 수 있도록 해줍니다.
▶시간은 10~20분 사이로 하세요.
족욕하는 시간을 너무 길게 잡으면 오히려 힘만 빠질 수 있다고 합니다. 그러니 약 10분에서 최대 20분 사이로 해주시면 좋은 효과를 볼 수가 있습니다.
족욕 효능3가지
족욕의 효능으로 알고 있으면 좋은 3가지를 알아보았습니다. 다음을 참고하여 주세요. 족욕의 효능 중에서 가장 빨리 효과를 볼 수 있는 것은 불면증, 피로회복입니다.
이유는 혈액순환을 활발하게 만들어 주기 때문인데요. 그리고 혈액순환이 잘 되면 숙면을 취하고 숙취에 좋으며 스트래스 또한 풀 수 있습니다.
1) 불면증
매일 잠을 자기 전에 약 30분에서 2시간 정도가 걸린다면 불면증에 가깝습니다. 이 불면증을 해소하는 방법은 스레스틀 받지 않는 것이지만 그 방법은 사실상 우리가 살아가면서 극복하기가 상당히 힘이 듭니다.
그러나 매일 이 족욕을 하시게 되면 혈액순환이 빨라지면서 땀도 흘리게 되고 자연스럽게 잠에 들게됩니다. 즉 이 족욕의효능은 우리의 근육을 풀어주고 정신적으로 안정을 취할 수 있게 도와주기 때문에 불면증과 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
2) 피부
족욕을 했을 때 땀이 생길 것입니다. 이 땀은 체내에 들어 있던 독소와 노폐물을 빼주는 것이므로 당연히 땀을 흘리면 기존보다 더 좋은 피부를 만들 수 있겠습니다. ※참고: 족욕을 꾸준하게 하시면 얼굴의 혈색이 건강하게 보입니다.
3) 발냄새&무좀
무좀을 가지고 있는 분이라면 족욕을 할 때 녹차 혹은 소금을 넣어주세요. 그러면 무좀의 세균이 더 이상 번식을 하지 않게 되면서 무좀을 개선시킬 수 있습니다.
평소 발냄새가 많이 나는 사람이라면 족욕을 할 때 생강이나 식초를 넣어주세요. 그러면 발이 뽀송 뽀송해지고 악취나는것을 막아줍니다.