날씨가 많이 좋아지긴 했지만, 지금처럼 일교차가 큰 날씨가 지속되면 긴장을 할 수밖에 없습니다. 바로 감기에 쉽게 노출되기 때문인데요, 감기에 걸리면 목이 간질거리고 아프고 계속 기침이 나서 일상생활을 하는데도 업무를 하기도 힘들어집니다.
특히 말을 하는 직업을 가지신 분들이라면 더 그렇죠. 병원에 가서 치료를 받을 수 있다면 좋겠지만 사실 평일에는 일하고 있어 병원에 가는 것조차 쉽지 않은 분들도 많으실 거라고 생각합니다. 그래서 오늘은 목이 간질거리고 기침이 날 때 대처하는 방법에 관한 내용을 공유하고자 합니다.
목이 간질간질 기침 해소 5가지 방법은?
1. 수분을 충분히 섭취해주세요.
사실 제일 중요하다고도 할 수 있는 부분인데요, 귀찮더라도 수분을 자주 섭취해주셔야 합니다. 기침이 날 때 목이 아플 때 물을 마시게 되면 기침도 덜 나게 되는 것을 경험해 보셨을 겁니다. 물을 자주 먹는 것이 좋은 것은 다 아시지만 사실 챙겨 마시기란 쉽지 않죠. 물 마시는 것을 힘들어하시는 분들도 많더라고요. 사실 한두 컵은 괜찮지만 2L의 물을 꾸준히 드시는 건 쉬운 일은 아닙니다. 기침이 나 목이 간질거릴 때는 사실 양보다는 자주 섭취해 주는 게 좋겠습니다. 목이 건조하면 기침이 발생하고 건조해지기 때문에 촉촉하게 유지해준다고 생각하시고 챙겨 드셔 주세요.
2. 휴식을 취해주세요.
사실 감기는 주사를 맞고 약을 먹는 것보다 어쩌면 중요한 것이 충분한 휴식일지도 모르겠습니다. 신체의 면역력이 저하되게 되면 감기 증세 상이 발생하기 때문에 휴식을 충분히 취해서 피로를 풀어주시는 게 좋겠습니다.
또 잘 챙겨 드시는 것도 중요하며 일반적으로 주무시는 시간보다 약 1시간 정도는 더 잠을 주무시는 것이 좋습니다. 하지만 너무 많은 낮잠을 자게 되면 밤에 잠을 깊이 자는 데 방해가 되실 수 있으므로 낮잠 같은 경우에는 30분 정도 주무시는 게 좋겠습니다.
3. 입안을 깨끗하게 헹궈주세요!
바이러스가 호흡기를 통해서 신체 내로 유입하는 것을 막아 감기를 예방하는 것이 중요하겠습니다. 그러므로 입안을 수시로 헹궈내 세균번식이나 유입을 막아주는 것이 도움되는데, 가글 특히 소금물이나 생리식염수를 이용해서 입안을 깨끗하게 헹궈주시면 목이 간질간질 기침 해소 법으로 도움이 되겠습니다.
4. 목을 따뜻하게 해주세요.
사실 추운 한겨울보다도 이렇게 일교차가 심한 날에 감기를 걸리는 사람들이 더 많습니다. 날씨가 따뜻해졌다고 아침이나 밤에 기온은 생각하지 않고 옷을 얇게 입기 때문이기도 한데요, 특히 목만 따뜻하게 해주셔도 체온을 높이는 데 큰 도움이 된다고 하니 스카프를 챙겨주시는 것도 좋겠습니다.
5. 감기에 도움이 되는 음식으로 면역력을 상승시켜줍니다.
체력관리를 하고 몸을 튼튼하게 만들어 면역력을 증진 시켜 다른 질병으로 부터 노출되지 않게 하는게 제일 좋은 방법이겠죠. 목이 간질거리는 증상이 생긴다면 풍부한 채소와 과일을 드시면 비타민B와C를 섭취할 수 있어 면역력을 높혀주는데 효능이 있습니다. 지속적으로 섭취해주시어 바이러스로부터 우리의 건강을 미리 보호해주시면 좋겠습니다.
지금까지 목이 간질간질 기침 해소 법에 대해 알아보았습니다. 도움이 되셨길 바랍니다.